SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Dieta wioslarza do oceny i poprawki

    Post
    Dietetyka sportowa

    I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2011-03-05 15:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sam nie wiedziałem włąsnie co zrobić Mariusz Mróz mi napisał diętę na lekką mase ale z tego co wyliczyłem to z tej diety wyszło mi ze mam 2750 KCal (z wliczonym białkiem 40g dziennie) 167g białka 119g tłuszczu i 249g węglowodanów ( mam sobie do każdego posiłku zjeść jakieś warzywo tego nie doliczałem do węgli) a z mojego zapotrzebowania według [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 22:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    Jak dokładnie zrobić z progresją to ci nie powiem, bo nie wiem jak ten ciężar czujesz. Robiłam każdą z tych 3 opcji gdzieś tam w czasie treningu. Przy takich obciążeniach 5 kg to dość dużo, więc jest opcja, że jak to 10x20 to twój maks (w co wątpię ;)), to z tym 25 zrobisz mało i wtedy lepiej faktycznie zostawić to obciążenie tylko na ostatnią [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10647 Data: 2015-04-26 11:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehehehe, moje ziomki kradli rowery za kilka tys funtow, normalnie skladane na zamowienie, z tarczowkami hydraulicznymi itd, normalnie psy w gazetach pisaly ze zginely bo to unikaty byly :D Ale on nie byli glupi, rozbierali an czesci i w paczce do PL za 30 funtow wysylali i tam sprzedawali, nikt nigdy nie namierzy tego :D przymierzalem sie do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 16:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    A tak konkretnie co jest z tym zoladkiem? Co lekarz powiedzial? Jaka diagnoza? Trening powinienes zaczac z mniejsza intensywnoscia. Mozesz zrobic na razie trening obwodowy. Bez maxow, bez upadkow miesniowych.

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-11 18:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Aldo. Gdyby nie ten strzał w pierwszych sekundach to byłby gwałt. Nawet Diaz z obozem przygotowawczym, który trwał (UWAGA) 11 dni i mający uderzenia o średniej mocy zdołał zrobić z Conora spanikowanego zapaśnika. Potwierdziły się też moje przypuszczenia odnośnie parteru Conorka, a raczej jego braku. Gdyby Mendes był wtedy przygotowany wówczas [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 01:29:51 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] obalenie Weidmana na początku walki.. potem był bliski poddania. Oddał trochę ciosów z góry, kontrolując Pająka a w stójce nie dał się zniszczyć psychicznie a TO PRÓBOWAŁ zrobić Anderson, ale przesadził dlatego nazywam tą grę psychiczną Spidera, której używa w swoich walkach jako pajacowanie, bo to już była przesada - jakby walczył z dzieckiem [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 08:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a wzrost - wejdź :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8kg bez problemu. Od czasu do czasu robię pompki, zrobię max 50 z wielkim wysiłkiem. Chciałbym być bardziej rozbudowany, ale tak żeby nie zahamowało mi wzrostu. Do wakacji chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha, tzw. kaloryfer :P. Ważę 56 kg, 174 wzrostu. Będę bardzo wdzięczny jeśli mi ktoś powie co zrobić aby być silniejszym. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 22:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ miałem znowu mecz w siatkę. Ale prawdopodobnie był to mój ostatni mecz z moim obecnym składem. Sprawa jest jeszcze do przemyślenia, ale raczej już postanowiłem co zrobić. Zmusił mnie do tego mój kolega z drużyny który jest egoistą i widzi tylko siebie - przy czym na meczu wyzywa wszystkich naokoło siebie a swoich błędów nie widzi. Jego [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 20:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Panowie - pomóżcie !!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] marca zszedłem z wagi do 80kg, czyli o 5kg oraz zacząłem się zdrowiej odżywiać, ale jednak potrzebuję Waszych porad, które są nieocenione. Chciałbym zapytać, co teraz z sobą zrobić, bo - ważę 80kg - wskaźnik TT - 23,4% - masa TT - 18,8kg - czysta masa - 61,9kg Twoja prawidłowa waga: 54,1 - 72,8 (wydruk z analizy komputerowej) Twój wskaźnik masy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2012-11-06 22:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stawy i je uszkadzasz. Z tym da się żyć, te sporty również uprawiać, ale konsekwencje mogę być nieciekawe. Jeżeli jesteś młody a zakładam, że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z tego co widze nie masz problemów z tym kolanem czyli musisz mieć mocne mięśnie dwu i cztero głowe. Jesteś młody :) obecnie mam 41lat Co do rehabilitacji to [...]

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 21:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultimate Nutrition - Horse Power

    Post
    Ultimate Nutrition

    ja hp czuje juz po pierwszej dawce , po 5 min do spozycia rozpoczyna sie swedzenie na wskutek betaniny, po 15 minutach dostaje wariacji i nie wiem co mam z soba zrobic, cwiczy sie naprawde elegancko, wlasnie rozpoczalem cykl na hp+mono kiedy juz bralem hp i moge z czystym sumieniem polecic kazdemu! noo chyba ze jest mirasem :D ale to juz tak jest [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 10:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultimate Nutrition - Horse Power

    Post
    Ultimate Nutrition

    [...] coś mi doradzi, w czym leży przyczyna mojej obojętności na HP, i czy istnieje jakiś sposób, aby temu zaradzić. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. A może macie jakieś rady co zrobić ze „stojącą siłą”? W akcie desperacji, jeżeli nadal nic się nie zmieni mam zamiar spróbować NO Xplode BSN-u. Myślicie, że to dobry pomysł?? A może [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 10:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok zmieniłem na piers potreningowym. No ciezko mi wicej posiłkow zrobic 1 o 9:00 bo czesto potem od 10 do 11/12 trening mam potem okolo 12:00 2 posiłek kolo 15 obiad trening wieczorem potreningowy Jestem otwarty na propozycje innych godzin, ale nie widze zabardzo innej mozliwosci. A o co chodzi z tym podkrecaniem metabolizmu? Jak to zrobic i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2010-09-10 15:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwykłym chlebem) no i łyżke z oliwy do tego normalnie wypije jak zjem kanapke a własnie ile tych kanapek?? 16:00 Kasza gryczana 100g (jaką potrawe można zrobić z kaszą gryczaną) MOZE 100G PIERSI Z KURCZKA z zimniakami i ogórkami konserwowymi albo salatką może buraki co najlepsze?? 18:00 Trening 1 godzina 19:00 Od razu po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2003-11-21 11:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kończę redukcję, potem masa, czy siła?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] organizmu - nie wysypiam się, mam ciągłe zakwasy, bóle itp. W związku z tym na ten okres 2 tygodni ferii - kiedy to nie chodzę na siłownię - żeby się nie obijać, chciałem zrobić taki plan jak wyżej napisałem, że w poniedziałki, środy, piątki biegi, tak żeby jeszcze spalić tłuszcz, a we wtorek, czwartek sobotę trening w domu z użyciem hantli. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2013-02-08 18:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Czas jak to czas płynie, młody Sebastian nadal biega walcząc z tym czasem a jego ojciec i trener zarazem Pan Peter Coe inżynier z fabryki sztućców kombinuje co zrobić aby młody Sebastian biegał coraz szybciej. Jakiś czas potem -Helo Frank tu Peter Ty mi powiedz o co chodzi z tym twoim wynalazkiem..... za parę lat Frank przyjeżdża [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 18102 Data: 2019-11-30 18:10:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dociaganie 1x210 1x220 (paski) 0,5x 230 (paski) Wspiecia ze sztanga na palce 8x180 8x210 8x240 8x270 Trzymanie sztangi na czas 290x10sekund 310x20sekund Przysiady chciałem zrobić z większą rezerwa, bo zaczynają się problemy z regeneracja. Mc, 200 jest dość lekkie. Sztanga idzie szybko w górę, ale puszcza chwyt. W dociaganiu spróbowałem paski, [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 19:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weronika robisz juz duzo, wiecej, lepiej sie nei da, tzn sie da ale to nie dla ciebie bo bys musiala wrocic na kalorycznosc zerowa i przezyc w koncu te "tycie" by móc si eodbic od dna redukcji. Zobacz co sie z lalus teraz dzieje w koncu ma powyzej 2000kcal przestala sie bac i nagle.. zaczyna chudnac w pasie, cos co sie nei zdazało na 1400kcal a to [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 13:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT

    Post
    Trening dla początkujących

    po treingowo wywal wszystkie wegle, sa niepotrzebne ewentualnie kilka rodzynek 3 pierwsze posilki w dosyc sporych odstepach czasu, ale jezeli inaczej sie nie da to co zrobic trening- tu troche bym namieszal jednak. Pomysl z treningami WODYNa tez jest fajny, choc na poczatek moze byc ciezko. co do spalaczy - kolega ma racje, schowaj go, bo jak [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2010-04-19 11:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)